Один из наиболее выдающихся выпускников Технологического университета в своем обращении к группе юных студентов практически все время говорил только о необходимости следить за своим здоровьем. Он так подчеркивал важность здоровья, потому что знал многих людей, которые не удержались на вершине именно из-за физической немощи и именно тогда, когда они уже собирались пожинать плоды своих трудов.

Поддерживать здоровье – это вовсе не утомительный труд. Относиться к своему телу с той же заботой, с какой ты относишься, например, к своему автомобилю или к своей собаке, не скучная обязанность. Давать своему телу здоровую пищу гораздо лучше, чем травить его искусственными добавками. Я бросаю вызов тем насмешникам, которые утверждают, что жить правильно – скучно. Тебе понравится заботиться о своем здоровье. Преврати этот процесс в игру в своего рода соревнование с самим собой. И со временем ты уже не сможешь неправильно питаться, не делать зарядку, не высыпаться. Это не значит, что ты не можешь играть с друзьями в бридж до полуночи, но делай это не каждую ночь – и ты будешь хорошо себя чувствовать. Поддерживай свое здоровье здоровым сном. Больше двигайся. Конечно, бывают случаи, когда просто необходимо поехать куда-то на автомобиле, но отнюдь не всегда. Моя машина – удобное средство передвижения, но я каждый день хожу пешком, потому что ощущаю пользу, которую мне это приносит. Это моя личная программа.

Я счастлив, потому что крепкое здоровье – залог счастья. Друзья завидуют мне, потому что я не пропустил ни дня работы по болезни, но при этом они думают, что я просто помешан на здоровье. Да, это действительно так! Но это того стоит. Пусть я кажусь кому-то чудаком, но здоровье – самое прибыльное и приятное чудачество, которое только можно себе представить. Конечно, есть и другие приятные увлечения, есть и такие чудаки, которые не занимаются спортом и не соблюдают режим дня, но лично я считаю, что мое чудачество предпочтительнее.

Здесь нет никакого секрета. Ты же знаешь, что для длительной и успешной эксплуатации автомобиля необходимо заправлять его качественным топливом и следить за его состоянием. Так как же, скажи на милость, ты собираешься эксплуатировать свой организм без всякой заботы и внимания? Стал бы ты держать собаку запертой в конуре, а лошадь – в стойле, не давая им возможности поразмяться? Ответ предсказуем. Так почему же в отношении своего организма – этого удивительного, бесценного механизма, ты не проявляешь той же заботы? Все знают, что за здоровьем нужно следить, но так мало тех, кто действительно о нем заботится. Я никогда не мог понять, почему люди ленятся и не прикладывают ни малейшего усилия, чтобы сохранить свое здоровье.

Я не слишком люблю вставать по утрам с кровати, и еще меньше люблю делать двадцать наклонов, касаясь руками пола, когда все тело молит оставить его в покое. Я не люблю делать эти упражнения даже больше, чем бриться, но я никогда не появлюсь в офисе со щетиной, ведь это дискредитирует меня в глазах моих коллег. Я не люблю делать утреннюю зарядку, не люблю бриться, но я делаю и то и другое. Один мой шотландский друг однажды сказал мне, что ему не нравится вкус спиртного. «Зачем же ты его пьешь?» – спросил я. «Ради эффекта», – ответил он. Вот так и я, не особенно любя «вкус» утренней зарядки, люблю ее эффект. И любой человек, даже тот самый шотландский друг, согласится, что зарядка эффективнее и дешевле выпивки.

Попробуй делать зарядку! Поддерживай форму, и результат тебе понравится. Возьмись за дело правильно. Позволь, я проиллюстрирую.

Джон и Джордж решили делать по утрам зарядку. Джон выползает утром из кровати с мыслью: «О, Господи, опять эта зарядка!» – и делает ее без особого желания. Через несколько дней или недель он уже делает ее кое-как, пропуская одно-два упражнения. Однажды он поздно ложится, и утром ему так хочется спать, что он убаюкивает свою совесть тем, что несколько лишних минут сна принесут ему больше пользы, чем несколько упражнений. Вскоре он каждое утро находит тысячу оправданий, чтобы не делать зарядку вообще. В конце концов, Джон забывает о своем благом начинании, чувствуя, что лишь наполовину честен сам с собой.

А теперь возьмем Джорджа. Он верит, что зарядка по утрам даст ему энергию на целый день. Он в этом абсолютно уверен и знает, что если он не сделает зарядку, это ляжет на его совесть тяжким бременем. Когда звенит будильник, в мозгу у Джорджа начинают говорить два голоса. Один шепчет ему на ухо: «Не делай зарядку. Какая от этого польза?» А второй говорит: «Итак, Джордж! Сейчас у тебя есть возможность начать лучший день в неделе. Разомнись, потому что сегодня ты сделаешь больше, чем вчера. Заставь кровь быстрее бежать по жилам. Сильное тело тебе необходимо, чтобы взяться за работу». Какому же совету он последует? Если он, как Джон, поздно ляжет спать, то наутро он проснется с такой мыслью: «Сегодня я спал меньше, чем обычно. Мозг работает медленнее. Значит, мне тем более нужны силы для того, чтобы быть во всеоружии. Подъем, и за зарядку! Никакого сна!» А как поступишь ты?

У меня был один молодой друг, который очень много курил и отказывался делать зарядку каждый день. «Я ненавижу постоянно следить за собой, будто я сам себе полицейский», – говорил он мне. – «Всегда говорить себе “делай то”, “не делай этого”. Я не верю, что, если я брошу курить, это мне что-то даст. Если я буду заставлять себя делать зарядку каждое утро, может, это и укрепит меня физически, но умственно я только деградирую. Мне нравится делать то, что доставляет мне удовольствие».

Многие думают именно так. Я же полагал, что он должен радоваться вещам, которые не любит делать. Звучит как парадокс, и он посмеялся надо мной, но вскоре его врач рассказал, как это сделать. Мой друг серьезно заболел, и после того как кризис миновал, лечащий врач сказал ему: «Можете идти и курить, сколько хотите, но каждый раз, как закурите, напомните себе о том, что сигареты мешают вам вернуться в форму. По утрам говорите себе: “Я не буду делать зарядку и вскоре вернусь обратно на больничную койку”». Тот доктор – проницательный человек и знаток человеческой природы. Он знал, что его пациент делал только то, что ему нравилось. Поэтому он сделал так, чтобы его пациент перестал испытывать удовольствие от своих вредных привычек и начал наслаждаться полезными. По большей части наши поступки обусловлены нашими привычками, которые «засели» у нас в голове, и если изменить сам уклад мыслей, то можно заменить плохую привычку хорошей.

Давным-давно я нашел свой «рецепт». В очерке «Свежий воздух и туберкулез» Хинсдэйла есть высказывание одного старого сапожника: «Лучшее лекарство?! Две мили кислорода три раза в день. Это самое действенное, дешевое и приятное лекарство. Оно подходит людям любого возраста и комплекции. Оно запатентовано безграничной Мудростью и скреплено Божественной печатью. Оно исцеляет холодные ноги, горячие головы, бледные лица, слабые легкие и плохое настроение. Если несколько человек принимают его вместе, эффект будет еще более поразительным. Издавна известно, что оно примиряет врагов, улаживает супружеские ссоры и приводит противоборствующие стороны к согласию. Это средство никогда не подводит. В больших городах много подделок, но выйдите на сельские дороги и в зеленые поля или заберитесь высоко в горы, и вы получите все самое лучшее – то, что изготовлено в лабораториях матушки-природы».

Я взял за правило проходить пешком по крайней мере одну милю в день, выпивать по восемь стаканов воды, спасть по семь-восемь часов и вообще стараться следовать разумным правилам, которые способствуют хорошему самочувствию. Я следую им не потому, что страдаю от болей и хворей, а потому, что хочу, чтобы кровь бурлила в жилах, глаза горели, сон был крепким, а аппетит – хорошим. Я хожу к врачу два раза в год не потому, что у меня что-то не так со здоровьем, а для того, чтобы удостовериться, что со мной все в порядке.

Вспомним нашу теорию о том, что реальные ценности при делении только умножаются. Можно ли вписать в нее и физическую энергию? Можно ли поделиться своим здоровьем? Кто из нас не испытывал оживления в присутствии энергичного, сильного человека, чей внешний облик говорит о прекрасном состоянии здоровья: гордо поднятая голова, косая сажень в плечах и грудь колесом? Разве этот человек теряет что-то от того, что все его существо пышет здоровьем и все вокруг видят это? Нисколько. Если он становится примером для окружающих и тем самым помогает им, его собственное желание быть здоровым только усиливается, приумножается.